[...] jednak po powrocie do domu przybrałem się i pojechaliśmy pobiegać 20-25 minut bardzo wolnym tempem. Co do diety - po przyciśnięciu przez Giszmana i Papaja zabrałem z posiłku przed treningowego pierś z kurczaka zostawiłem samo Whey 100 a dałem ją po całym treningu. W Suplementacji zmieniło się przez to, że nie zrobiłem od razu Cardio tak : -Rano: [...]
[...] kreatynę, po powrocie do domu shake z oliwą i mysle ze bez sensu od razu jesc ten posiłek potreningowy po wypiciu białka to jem go po jakims czasie(3h) jestem zabezpieczony przed katabolizmem.. może rozsądniejszym wyjsciem byłoby najpierw posiłek a białko z oliwą pomiędzy posiłkami. trochę przykrótka między przed treningowym posiłkiem a [...]
[...] http://i39.tinypic.com/72f7ys.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. [...]
[...] http://i43.tinypic.com/2lse6b5.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING II - KLATKA + BARKI 1. Wyciskanie [...]
[...] ryżowych Cześć posiłków... SFD/Images/2015/7/23/58154e4e3ce04dfb99832565db38240f.jpg SUPLEMENTACJA CREATINE DNA - 3,4g na czczo, 3,4g po treningu N.O.-EXPLODE - porcja 20g przed treningiem BCAA DNA - 10g przed treningiem GLUTAMINE DNA – po 5g rano, przed i po treningu i przed snem WHEY DNA - j/w opisane w diecie Suplementacja potreningowa [...]
[...] wieczorem ponieważ cały dzień praktycznie jeździłem z moją dziewczyną w gości. Wiadomo święta :-PP Akurat wolę robic trening z rana ponieważ brak chęci i sił robi swoję ale przed treningiem wrzuciłem T5 i Napalma i jakoś poszło :-) Samopoczucie też średnie ale to chyba normalka w tym okresie. A widzę, że reszta startujących chłopaków ma [...]
Malolat_ps A jak przyjmowac xpanda + mono , przy silce ok 12 godziny i bjj ok 17 ? i tak od poniedzialku do piatku - sobota i niedziela wolne .... ja bym brał xp przed treningiem siłki mono(5g)po treningu siłki oraz mono(5g) po treningu bjj ZnakStop Siema. Mianowicie jak dawkować nitrobolon II (500g) + cell pump (665g) ile sypać abym zobaczył [...]
VooDooMan-chodzi Ci o produkt sni xtreme NO2? Jeśli tak,to jest to suplement do stosowania zwlaszcza przed treningiem(glownie dzieki zawartosci aakg)...jednak posiada w skladzie równiez jabłczan cytruliny i jabłczan argininy(m.innymi jak metabolic pump mrm,ktory osobiscie stosowalem i chwale sobie) wiec zdecydowanie polecam opcje: DT Rano na czczo [...]
Witam Mam puszkę Xpanda Energized (40 porcji) i 30 porcji Storma. Czy taki rozkład byłby dobry: DT: 30 min przed treningiem 1 porcja XP-En, po treningu 1 porcja Storma DNT: na czczo jedna porcja XP-En ew. w ciągu dnia Czy może powinno to trochę wyglądać inaczej? Gdzieś czegoś za mało może jest? I jeszcze jedno pytanie czy do potreningowej porcji [...]
Planuje zrobić 40-dniowy cykl. NO-Xplode (mała pucha) Nitrobolon Energizer (duża pucha) Xpand Recovery DT: nitro na czczo, no-xplode przed treningiem, xpand po treningu DNT: nitro na czczo, xpand po południu Co o tym sądzicie? Czy może coś innego byście dali w zamian? No-xploda na pewno kupuje, bo ponoć dobrze pobudza przed treningiem. Ostatnio [...]
[...] normalnie 2x dziennie- rano i weczrem w nietren. a w tren. rano i jesli chcesz to jeszcze po treningu, po porcji, czyli około 5g. xpumpa- porcję, jest to cos okolo 45g.- przed treningiem. lampo91 - do shocka wez raczej stak o prostszym ale niemniej skutecznym skladze. dawkujesz- shocka przed treningiem i w nietr. rano, a pozostały rano/po [...]
Mozecie mi powiedzec czy to dobre dawkowanie itp? DNT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -X Pand po południu. -Gainer po południu DT: -5 tabów kreatyny na czczo + 30g Dextro -Przed treningiem X pand -Przed treningiem BCAA -Po treningu BCAA + Gainer. Co o tym sadzicie? prosze o poprawki :)
Witam, piszę tutaj żeby nie otwierac nowego tematu. Mam pytanie co do połączenia HP z Mono. Dawkowal bym następująco DT: 1 porcja HP przed treningiem, 5 gram mono po DNT: 1 porcja HP na czczo, 5 gram mono miedy posiłkami w czasie ok treningowym Wyliczyłem ze gdybym dawkował wszystko w ten sposób, jedna puszka HP ( 1000gram) i mono (250gram) [...]
Witam czy tak bedzie dobrze ? Pierwszy trening mam o 16 (pon), a kolejne dwa o 12(sr, pt) DT: 16:00 mono 5g rano HP przed treningiem mono 5g po DT: 12:00 HP przed treningiem mono 5g po DNT: HP rano mono 8h po hp Zmieniony przez - Kuliś88 w dniu 2009-02-08 11:45:32
gościu ;d z tym najadaniem się mam tak samo ;p przy plecach i nogach :) za ciężki na podciąganie co do mutanta przed treningiem to sam nie wiem tzn. chodziło mi raczej 20 min po starcie treningu ;d czyli taki początek xpand 30 min przed treningiem a obiad z 1 h no i mam jeszcze dextro :) thx za zainteresowanie
Albo może w DT mono z rana na czczo i cp przed treningiem jak by było lepiej ?? Czy zostać przy dawkowaniu w DT cp przed treningiem i mono po treningu ?
dorzucibym jeszcze do tego pojedyncza forme kreatyny np cm3 trecka DT rano 5g kreatyny+mitro, w poludnie mito(lub przed treningiem z no xplodem, w zaleznosci jak reagujesz na stymulanty), przed treningiem no xplode, po treningu XP DNT rano XP+mito, w poludnie mito
znalazłem... ale zastanawiam się jak brać DT: 4 caps rano na czczo shock przed treningiem 4 caps po treningu DNT: 4 caps rano 4 caps w porze treningu albo DT: shock przed treningiem 4 caps po treningu DNT : 4 caps w porze treningu
[...] jeden lekki posiłek, ale po kwadransie od posiłku czwartego doszło do móżgu że jestem najedzony jednak i trzymało mnie do 23... Teraz jestem trochę głodny, ale chcę już jeśc przed snem ani też wydłuzać okna. Te 300kcal co mi zostało przeniosę na jutrzejszy dzień. SUPLE 1. przed treningiem: 5g BCAA, 5g cytruliny, 2g kreatyny, 1mg johimbiny, 250mg [...]
TEST: Carnelabs - HST i Low Carb by PePoNeNt pods.str.33
